por ¿Has escuchado alguna vez la frase “Mente sana en cuerpo sano? Esta frase fue extraída de un poema satírico escrito por Décimo Junio Juvenal, entre los siglos I y II D.C. Desde esos tiempos se ha tenido clara la importancia de mantener un estado físico sano para mantener una buena salud mental.
En nuestra vida diaria, a menudo ponemos mucho énfasis en cuidar nuestra salud física, pues vamos al doctor si nos sentimos mal y seguimos las indicaciones que nos dan hasta mejorar. Sin embargo, la salud mental recibe menos atención a pesar de su gran importancia. Para muchas personas y por muchas razones no es fácil acudir con un terapeuta y es por eso que es importante saber que la actividad física es una manera simple y gratuita de mantener el equilibrio emocional.
Cuando las personas nos mantenemos activas, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son neurotransmisores que nos hacen sentir bien. Estas sustancias químicas promueven una sensación de calma y felicidad. Al sentirnos más fuertes y saludables, nuestra percepción sobre nosotros mismos mejora, y esto se traduce en una mayor confianza y un mayor sentido de control sobre nuestra vida.
Existen muchos estudios científicos que confirman estos beneficios. Se ha demostrado que aquellos que realizan de 4 a 5 horas de ejercicio a la semana experimentan los niveles más altos de autoestima y autoconcepto. La actividad física regular también está asociada con una reducción significativa de los niveles de estrés, lo que ayuda a mantener una mente clara y equilibrada. Si bien el ejercicio puede ser un desafío, especialmente si estamos iniciando, los beneficios son innegables. Mantenernos activos nos ayuda a liberar tensiones acumuladas y a enfrentar las demandas diarias con una mentalidad más positiva.
No esperes más para experimentar estos beneficios. Comienza a incorporar ejercicio en tu rutina diaria, ya sea caminando, corriendo o practicando deportes. Toma el primer paso hacia un equilibrio emocional y físico más saludable. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán. ¡Actívate hoy y transforma tu vida!
