por 70, 30…. ¿Qué quiere decir esto? Bueno pues mucha gente piensa que haciendo una dieta restrictiva, o dejando de comer carbohidratos o bajándole al pan y al arroz van a bajar de peso.
Sólo haciendo eso, no van a lograrlo.
Se habla mucho de cambio de hábitos, pero qué quiere decir eso y porqué es tan importante.
Cuando el cuerpo está acostumbrado a ingerir cierto tipo y cantidad de alimentos y se lo cambias, el cuerpo cambia y efectivamente podrás bajar de peso momentáneamente, pero el cuerpo también se acostumbra a los cambios y llegará el momento en el que deje de bajar de peso pues se acostumbró. Aquí es donde entra el cambio de hábitos, no solo de la forma en la que comemos, sino de la forma en la que nos movemos y nos comportamos. Me refiero al ejercicio o la actividad física.
Resulta que si el cuerpo no cambia sus movimientos diarios, la tendencia es a regresar al sedentarismo. La recomendación siempre es realizar actividad física por lo menos 30 minutos por 5 días y los descansos no pueden ser juntos. Así es sábado o domingo, debes hacer ejercicio.
Cuando hacemos un plan donde la forma de comer es diferente y la actividad física es diferente, es ahí donde el cuerpo inicia su transformación.
El 70% de estos cambios se deben a la modificación en los hábitos de la alimentación y el 30% a la actividad física. Esto quiere decir que aunque hagas mucho ejercicio, si no te alimentas de forma correcta, no vas a modificar tu peso. Y si no le ayudas a tu alimentación con la actividad física, pues tampoco habrá los mismos resultados.
El tipo de alimentación que le proporcionamos al cuerpo es la que va a determinar el verdadero cambio. Esta alimentación siempre se determina con una nutrióloga que puede orientarte tanto en temas de nutrición como en temas de actividad física y más adelante, quizá puedas conocer un entrenador que te ayude a lograr tus metas de ejercicio.
Así que no lo olviden, alimentación 70 y ejercicio 30.
